Somatische Bibliothek
Februar
Loslassen, Leichtigkeit, Selbstliebe
Du brauchst:
- Platz zum Tanzen
- Unterlage um auf dem Boden zu sitzen (Yogamatte, Teppich, Decke)
- Meditationskissen oder anders dickes Kissen zum drauf setzen
März
Verbundenheit, Loslassen
Du brauchst:
- Unterlage um auf dem Boden zu sitzen (Yogamatte, Teppich, Decke)
- Meditationskissen oder anders dickes Kissen zum drauf setzen
April
Mitgefühl, Verbindung, Lebendigkeit
Du brauchst:
- Unterlage um auf dem Boden zu sitzen (Yogamatte, Teppich, Decke)
- Meditationskissen oder anders dickes Kissen zum drauf setzen
- Platz zum Tanzen
Mai
Spannung loslassen, Flexibilität, sanfte Lebendigkeit
Du brauchst:
- Unterlage um auf dem Boden zu sitzen (Yogamatte, Teppich, Decke)
- Meditationskissen oder anders dickes Kissen zum drauf setzen
Somatische Session
" Die Weisheit der Wut "
Du brauchst:
- etwas zum Schreiben
- Wasser zum trinken
- bequeme Kleidung
- Unterlage um auf dem Boden zu sitzen (Yogamatte, Teppich, Decke)
- Meditationskissen oder anders dickes Kissen zum drauf setzen
- genügend Platz um sich bewegen zu können
- einen Rahmen in dem du dich sicher fühlst Geräusche zu machen oder zu schreien
Die Journal-Fragen:
- Wo habe ich meine Wut heute in meinem Körper gespürt?
- Wie hat sich mein Körper nach der Wut angefühlt?
- Was versucht meine Wut in meinem Leben zu schützen?
- Welches Nein möchte in meinem Leben endlich gehört werden?
Hier kommst du zur Playlist, falls du sie für dich selber nutzen möchtest!
Juni
Sicherheit, Anspannung loslassen, Halt
Du brauchst:
- Unterlage um auf dem Boden zu sitzen und/oder zu liegen (Yogamatte, Teppich, Decke)
- bei Bedarf Meditationskissen oder anders dickes Kissen zum drauf setzen
Juli
Sicherheit, Anspannung loslassen, Verbundenheit und Liebe
Du brauchst:
- Unterlage um auf dem Boden zu sitzen (Yogamatte, Teppich, Decke)
- bei Bedarf Meditationskissen oder anders dickes Kissen zum drauf setzen
